女性は鉄分が必要

岡崎市女性ホルモンバランスケア
女性ホルモンバランスプランナー®
村瀬恭子です。


【女性ホルモンを整えるセルフケア】

いつも心がける栄養

たんぱく質・鉄・カリウム




この時期、出回っている「さくらんぼ」には
鉄分がいっぱいなんですよ♡

ワタシ、果物で一番好きかも。

アメリカンチェリーも好きだけど
やっぱり国産ものが好き。


なるべく毎日摂りたい。




バナナ半分
アーモンド　４～５粒
大豆イソフラボン
ヘム鉄

サプリに頼ることもあります。


生理痛や生理不順に悩む人の血液を測ると
圧倒的にたんぱく質と鉄が不足しているそう。

ストレスかかると
たんぱく質は消費されちゃいますしね。


頭の片隅に置きながら少しだけでも
意識することが大事かなと思ってます。

楽しんでやるセルフケアは続きます♡