岡崎市女性ホルモンバランスケア
女性ホルモンバランスプランナー®
村瀬恭子です。





今日もはっきりしない天気と湿度が高く
不快感が強い1日でしたね。


身体の中に外からの湿気がこもると身体は
だるく感じますし、むくみもでてきますね。


最近のお客様でもむくみを訴える方、本当に多いです！


なので、ついつい下半身ケアにも力が入って
いつも時間オーバーしてしまいます（笑）


むくみは身体が疲れているサインだったりもするので
生活を振り返ってみることも大事ですよ。



無理なく、休息をとって。

みなさん、睡眠しっかりとれてますか？

冷えすぎないよううまく冷房を使って
十分な睡眠時間を取りたいですね！！





そして・・・夏バテ予防は食べ物から。



夏バテ予防の代表的な食べ物！！

うなぎ！！

今日は土用の丑の日でしたね。

うなぎには良質なたんぱく質、カルシウム、疲労回復のビタミンＢ１など
含まれているようです。


旬の野菜や果物。

胃腸を整え、食欲アップの昔からの食べ物、梅干し！




梅シロップを常備して炭酸で割ったり、牛乳に入れて飲んでますよ。



どうしても猛暑続きで
口当たりのよい冷たいものを求めてしまいますが、
冷たいものの摂りすぎは逆に夏バテを招くことになりかねません。


エアコンの効いた室内にばかりいる方は
食べ物、飲み物、常温で温かいものを食べましょう！！