アロマ＆女性ホルモンケア
岡崎市アロマテラピーサロンｍａｔｋａ（マトカ）です。



私はネコが大好きで、ネコを膝の上に乗せてぼーっと
する時間がなによりも幸せです♡



「幸せホルモン」「ハッピーホルモン」と言われているセロトニンの
ことはご存知でしょうか。

セロトニンが不足すると・・・

・ネガティブになったり
・不眠症になったり

うつ症状がでてくることもあります。

セロトニンは覚醒させるための脳内物質だからです。

私達が生活するうえで大切なホルモンですね。



女性ホルモンと関係してセロトニンが不足するのは・・・

・生理前に食欲が増したり
・やたら眠くなったり
・気分がふさぎがちになったり

女性ホルモンのエストロゲンの低下によって
幸福感を感じるセロトニンも一緒に低下するためです！

では、セロトニンを活性化する方法は？？

意外と簡単な方法ですよ！！


＊太陽の光をしっかり浴びる

＊リズム運動→ウォーキング、ジョギング、フラダンスもいいですよ

　（単純な動きがベストなんで激しい運動は効果ありません）

＊ふわふわしたものを触る


私は生理前の気分の落ち込み時にはいつも以上に

飼っているネコを触ります＾＾

ネコは気まぐれなんでとっても迷惑そうですが・・・（笑）

ふわふわしたネコを触っているととっても気分が落ち着きます。


なにかと忙しい現代人は

「太陽の光を浴びる」
「リズム運動」

この一見、簡単そうの見えることも意外に行われていないかもしれないですね。

知らず知らずのうちにセロトニン不足になって、

不調に悩まされるようになっているかもしれません。


生理前に身体の不調よりも気分の不調が気になる方は

太陽の光・ウォーキング・ペット（ふわふわ）を覚えておいて

意識して浴びて、歩いて、触ってくださいー！！

きっと気分が落ち着いてきますよ♡