岡崎市女性ホルモンバランスケア
女性ホルモンバランスプランナー®
村瀬恭子です。


「女性ホルモン」のこと。

学生の時にちらっと保健体育の時間に習っただけではないでしょうか。

女性なら知っているようで、意外と知らない。

そして詳しく学ぶ機会もない。

すごく大切なことなのに。

女性ホルモンを知ることは女性の身体の仕組みを知ること。





まずは・・・基本から！！

「女性ホルモンってなんですか？？」

女性ホルモンには2種類あります。

エストロゲンとプロゲステロン。


エストロゲンは排卵前までに分泌がピークになり、受精卵の着床を助けます。

他にも肌のハリ、自律神経や脳の働きを良くしたりといった役割があるんですよ！



プロゲステロンは体温を上昇させたり、水分をため込んだり、皮脂分泌が活発になるなど
の効果があります。

そしてもうひとつ！

プロゲステロンはエストロゲンの過剰を抑えるので
子宮がんや乳がんのリスクを軽減してくれる働きもあります！

私達、女性の身体の変化はこの２つの女性ホルモンのバランスによって変化してるんですよ。






  

アロマ＆女性ホルモンケア
岡崎市アロマテラピーサロンｍａｔｋａ（マトカ）です。





気分が落ち込む・・・

気分がすぐれない・・・


仕事などで物事がうまくいかず、落ち込むことは
あるかと思います。

それとは別で、なんか今日は気分が落ち込むなぁ・・・

その気分の落ち込みが一か月のなかで
なんとなく、サイクルになってませんか？



生理前になると気分がぐーんと落ち込む
それはホルモンバランスの変動によるものです。

生理前に落ち込むのはエストロゲンが原因！

脳内神経伝達物質のセロトニンは幸福感をもたらすホルモンです。
（別名　幸せホルモン）


セロトニンはエストロゲンの変動と関係があるんですよ。


なので、生理前のエストロゲンが減ってくると、セロトニンも減ってくるので
必然的に幸福感が感じることが少なくなって、落ち込む傾向になってしまうんですよ。



これを知っているのと知らないのでは大違いなんです！！


落ち込みの原因がホルモンの変動だと自覚することで
落ち込みが軽減しますから。



落ち込んできたら・・・

「今月もホルモンに翻弄されているのね＾＾；」

と思ってください。


きっと、心が軽くなりますよ♡


  

アロマ＆女性ホルモンケア
岡崎市アロマテラピーサロンｍａｔｋａ（マトカ）です。



私はネコが大好きで、ネコを膝の上に乗せてぼーっと
する時間がなによりも幸せです♡



「幸せホルモン」「ハッピーホルモン」と言われているセロトニンの
ことはご存知でしょうか。

セロトニンが不足すると・・・

・ネガティブになったり
・不眠症になったり

うつ症状がでてくることもあります。

セロトニンは覚醒させるための脳内物質だからです。

私達が生活するうえで大切なホルモンですね。



女性ホルモンと関係してセロトニンが不足するのは・・・

・生理前に食欲が増したり
・やたら眠くなったり
・気分がふさぎがちになったり

女性ホルモンのエストロゲンの低下によって
幸福感を感じるセロトニンも一緒に低下するためです！

では、セロトニンを活性化する方法は？？

意外と簡単な方法ですよ！！


＊太陽の光をしっかり浴びる

＊リズム運動→ウォーキング、ジョギング、フラダンスもいいですよ

　（単純な動きがベストなんで激しい運動は効果ありません）

＊ふわふわしたものを触る


私は生理前の気分の落ち込み時にはいつも以上に

飼っているネコを触ります＾＾

ネコは気まぐれなんでとっても迷惑そうですが・・・（笑）

ふわふわしたネコを触っているととっても気分が落ち着きます。


なにかと忙しい現代人は

「太陽の光を浴びる」
「リズム運動」

この一見、簡単そうの見えることも意外に行われていないかもしれないですね。

知らず知らずのうちにセロトニン不足になって、

不調に悩まされるようになっているかもしれません。


生理前に身体の不調よりも気分の不調が気になる方は

太陽の光・ウォーキング・ペット（ふわふわ）を覚えておいて

意識して浴びて、歩いて、触ってくださいー！！

きっと気分が落ち着いてきますよ♡




  

アロマの香りと
女性ホルモンバランスを整えるケア
岡崎市アロマテラピーサロンmatka（マトカ）です。


ほとんどの女性が不調を感じる黄体期

黄体期・・・排卵後から次の生理が始まるまで

排卵後からプロゲステロン（黄体ホルモン）が増加するこのときは

一番不調が出やすいときです。

【プロゲステロン】
　
　・妊娠に適した子宮内膜を整える
　・体温をあげる
　・皮脂分泌が活発になる

赤ちゃんを向かい入れるために身体を守る働きになります。

そのために水分をため込み、むくみや便秘になりやすく、代謝も落ちます。

皮脂分泌が増えるので生理前にニキビができやすくなるなど、肌は不安定です。

　＊骨盤はだんだん開いていきます＊


【心と身体の過ごし方】

　黄体期は生理が始まるまでの約2週間ほど。

　代謝が落ちるが食欲はある（甘いものが食べたくなる）
　　　　　　↓
　エストロゲンの低下によってセロトニンも減ってくる
セロトニンには食欲抑制機能があるのでこのホルモンが減るので食欲が増してしまうんです！

　＊理由があるので過食にならないように自分でコントロールしましょう＊
　　　　　　　
　心の不調としてイライラ

　エストロゲンの低下によって脳内の感情や自律神経にかかわる物質も低下する
　ので身体を動かしたり、趣味で発散させたりするとよい。

【食事のケア】
　
　脳の栄養を行き渡らせ、ホルモンバランスを整えるために
　
　体内で糖質に変わるごはん、パン、いも類など炭水化物をとりましょう。

　和食中心の食事がお勧めです。

【肌のケア】

　肌のトラブルが出やすいときなので、洗顔をしっかりやり、保湿ケアを中心に

　油分を補うのは控えめに

　

　身体や心、肌までもがなんだか優れないこの時期ですが

　ホルモンバランスを崩さぬように排出力を高め、乗り切りましょう！！



　生理前のこんな不安定なときこそ、女性ホルモンバランスを整えるケア＆アロマ
　
　「女性ホルモン活性化トリートメント」がおススメです！！




　


　

  

岡崎市アロマテラピーサロン
matka（マトカ）村瀬です。


季節の変わり目は不調が出やすい時でもあります。

ちょっとした不調は身体からのサインなので、気付いた時に
対処していくことが改善の近道かもしれません。

そこで・・・・


☆女性ホルモンの乱れをチェックしてみましょう。

　　□疲れやすく、だるさが抜けない
　　□最近、急に太ってきた
　　□肌がカサカサ乾燥するようになった
　　□最近になって、生理前にイライラするようになった
　　□抜け毛が増えた
　　□以前よりむくみが取れにくくなった
　　□顔のたるみが気になってきた
　　□生理の血量が変化した（増えたor減った）
　　□新しいことを覚えにくくなった
　　□急にシミが濃くなった
　　□物事が面倒くさいとよく思う


　　↑2個以上当てはまった方は・・・・

　　女性ホルモンが乱れている可能性大です！！


自分の不調が女性ホルモンと関連があるということを知っている
女性はまだまだ少ないのではないのでしょうか。

なんとなく感じる不調に対しては
「もう歳だから」「仕方ない」
と思っている方が多いかと思います。


ちょっとした不調が女性ホルモンの関連があること
健康や美容を保つためにも
女性ホルモンが大切である（味方につける）
ということを伝えていきたいと思います。








  

今日は風が強いので少し
肌寒く感じますね。

岡崎市アロマテラピーサロン
matka（マトカ）村瀬です。

そもそもホルモンって何なのでしょう？

ホルモンは…
特定の臓器から血液中に分泌され
特定の細胞に作用して様々な影響を
及ぼす物質の総称です。

生命維持、代謝を促す
感情をコントロールしています。

人間には100種類以上のホルモンがあるんですよ。

コントロールタワーは
脳の【視床下部】で各器官からの
分泌を調整しています。

そして女性ホルモンは【卵巣】から出ているのです。


☆特定の細胞に働きかける
☆脳の視床下部がコントロールタワー
☆血液によって全身に運ばれる

↑ポイントです。

なので…

ホルモンの行き先は決まっていて
ホルモンを出せ！という指令が
視床下部→脳下垂体へ出て
各器官に指令が届き分泌され、
血液に乗って移動するので
血流に何らかの障害があって
血行不良になるとホルモンは
特定の細胞まで到達できません！


では、女性ホルモンとは？

次回は女性ホルモンについてお話ししたいと思います。